PÁNEVNÍ DNO… A JAK NA NĚJ

Rádi bychom Vám představili workshop zaměřený na pánevní dno. Je určený pro všechny ženy, které trápí bolestivá menstruace, potíže s otěhotněním, drobné úniky moči po těžkém porodu nebo menopauze, ale také diastáza, bolesti zad, hlavy, kyčlí…a samozřejmě také pro všechny, které nic netrápí a které zkrátka téma pánevního dna a jeho kvalitního fungování zajímá.

Co vás na kurzu čeká?

• Dozvíte se, jak pánevní dno vypadá a jakou funkci v těle plní
• Vyzkoušíte si cvičení zaměřené na schopnost vnímání pánevního dna (aneb kde to „pánevní dno“ vlastně je)
• Zjistíte, jak svaly pánevního dna účinně uvolnit a jak komplexně zaktivovat pomocí pestré škály cviků z oblasti jógy i fyzioterapie
• Zažijete na sobě, jak lze s pánevním dnem pracovat v průběhu běžných denních činností (sed, stoj, chůze,…)
• Seznámíte se s možnými postupy v případě konkrétních obtíží (používané pomůcky, specifika jednotlivých obtíží, možnosti terapie…)

Co si vzít s sebou?

pohodlné oblečení vhodné na cvičení (zejména pro dechová cvičení není vhodné stahující spodní prádlo)

Předběžný harmonogram:

9:30 – 9:45 úvod
9:45 – 10:15 teorie – anatomie pánevního dna
10:15 – 10:45 praxe – jemná jógová rozcvička cílená na uvědomění pánevního dna
10:45 – 11:15 teorie – hluboký stabilizační systém, poruchy a potíže v oblasti pánevního dna a jejich léčba, ukázka rehabilitačních pomůcek
11:15 – 12:10 praxe – relaxace i aktivace pánevního dna, prohloubení vnímání vztahu pánev – dech, pánev – kyčelní klouby, pánev – páteř (kombinace prvků jógy, dynamické neuromuskulární stabilizace a Spirální dynamiky)…
12:10 – 12:20 pánev a běžné denní aktivity (sed, chůze, běh)
12:30 – 13:00 dotazy, závěr

Chcete o kurzu vědět víc?
Kontaktujte lektorku Julii Růžičkovou (605 375 806), ráda Vám zodpoví Vaše dotazy.